どうも、限界原稿侍です。
気づいたら3月終わってました。
4月ももう下旬でした。早すぎんか。
2024年になって何も成し遂げてない。やばいぞこれは。
などと我に返りました。
こんなことしてたら1年あっという間に終わっちまう！！！！
ハイ。
皆さんは最近書き殴ってますか？
紙とペンで自由に自分から溢れ出るものたちを！
ちなみに絵とか作品ではなく文字です。
分かりやすく言うと日記みたいなものです。
筆記開示というのですが、ご存知でしょうか？
私は数年前に筆記開示というものを知り、実践しています。
そのおかげか嫌なことを引きずることが減りました。
これはすごいことだと思いませんか！紙とペンだけで！
お恥ずかしながら私は毎日日記を書くことは習慣化出来ていないのですが、メンタルが不調だと感じた時は必ず筆記開示をしています。
気分が落ち込んだ時だけでなくあれはどうしようこれはどうしようと思考をやめられないときにもやっています。
そうです。
これは思考の整理
あと、寝なきゃいけないのに頭の中の思考を止められなくて眠れないってときにもすごくいいです！
一度ベッドから出て机とかで書いてます。
ベッドは寝るための場所っていう聖域なので寝る以外のことは基本しません（これ大事）
ここではこれをするって決めておくととても良いらしいです。
そしてそんなこうかばつぐんな筆記開示、どうやってやるの？って話ですが…
とりあえず紙とペン用意して紙に思ったこと書く！！！！
これだけです。ハイ。
ちょっと詳しくご説明すると以下です。
私個人の見解が入ってるのですべての人に有効かはわかりませんが、試して見る価値はありますぞ。
【準備するもの】
紙とペン
なるべく適当なものが良い気がします。
デジタルよりアナログがいいです。
上質紙→コピー用紙
罫線入り→無地
といったように紙っぺら1枚で全然OK。
記録として取っておきたい場合は日記帳でもいいと思います。
ペンは安くて書きやすいボールペンが良いです。
万年筆とかだと改まった感じになってしまって上手くアウトプットできないかもです。
ちなみに私はブレンっていうボールペンをよく使ってます。その名の通りペン軸がブレなくて良い。
ジェットストリームとかより書きやすいです。。
【やること】
頭に浮かんでいることをそのまま紙に書いていく
書く位置とかそういうのは適当でいいので思いつくまま書いてください。
箇条書きとかそんなまとめようとしちゃ駄目です！
とにかく書く！書く！書く！！！
ムカついたこと、ショックだったこと、興奮したこと、思い浮かんだことなら何でも大丈夫です。
漢字が思い浮かばなくてひらがなでも汚い言葉でも構いません。
思うままにペンを動かすんだ！！！！
書いて書いて書きまくれーーーーーーーッ！！！！
これだけかよと思いましたか？
はい、これだけです。
でも驚くほどスッキリするんです。
紙に書いたことによって頭の中のごちゃごちゃしたのものが文字として外にでて言語化されたことによってスッキリできる&自分ってこういうふうに思ってたんだと冷静に、客観的に考えられるようになります。
簡単だけどすごく良くないですか…………！
別の本で知ったのですが自分の頭を空っぽにするまで（もう出てこないとなるまで）思考を紙に書き出すことは言語化力、語彙力アップにも良いそうです。
やればやるほど頭の奥底に眠っている無意識的な記憶たちを絞り出してアウトプットすることになる
↓
アウトプットしたことにより頭から引き出しやすくなる（定着する）
マリアナ海溝に沈んだという私の語彙力もそのうちふわふわ浮いてきてくれるかもしれないです。
騙されたと思ってみなさんもぜひやってみてください。
やってるよ、効果あったよ！っていうご報告も待ってます！
では！
