おはようございます！
数週間前から朝活を始めただだだです。
4月からフル出社で夜の時間が確保しづらくなり、これはもう確実に確保できる「朝」に時間を取るしかない！と言うことで始めました。
始業1時間前くらいから職場の最寄り駅周辺のカフェでコーヒーを飲みながら作業する
と言うだけなのですが、これがどうやら私に合っていたようで2週間以上続いています。
また、かなり良い影響があったとこの身で感じているので共有させていただきたく！記事を執筆しております。
朝活は、いいぞう〜！
ということで（？）本記事では朝活をすることにおけるメリット・デメリットについてお話ししていきます。
さらに次回以降では実際に朝カフェで作業してみた感想や個人的おすすめなど紹介していこうと思ってますので、朝活始めるか悩んでいる方、気になっている方の参考になれば幸いです。
そもそも朝活とは
いつからかよく耳にするようになった言葉ですよね。
意味としてはそのままで、朝に活動をすること。
少し早く起きて散歩するだけでも朝活。そのほか運動・勉強・仕事…瞑想でもなんでも！
時間も5分とか短くても良いのだと思います。
極論、自分が朝活だと思ったらそれは朝活なんじゃ！！多分！！！
もうですね、朝活しようって思える時点で偉いです。きっと。
そしてそこからちゃんと行動して習慣化するところまでいったら……あとはもうお分かりですね。
朝活のメリット
①生活リズムが整う
・毎日起きる時間が固定され早寝早起きの習慣がつく。
・朝日をしっかり浴びることでセロトニンの分泌がうながされメンタル改善に。寝つきも良くなる。
②自己肯定感が上がる
・時間を有効に使えている！と思えるので焦りや不安も軽減される。
・努力する習慣が身につくことで自信を手に入れられる。
③作業に集中できる
・早朝は活動してる人間が少ないので邪魔されない。
言わずもがなの効果ですね。
生活リズムが整うと心身ともに健康になっていくのでいいことしかありません。
運動の朝活なら筋肉もついて痩せるという効果付き。
人間、健康になれば活力も湧いてきますのでちょっとのことじゃへこたれなくなります。
自己肯定感も上がってつよつよメンタルになれます。
③に関してはそのまんまで、早朝は人からの連絡とかこないし煩い車やバイクも通らないしで雑音が少ないです。
まさに静寂。そしてこの静寂さが心地いいのです。
それに対してデメリット
①昼間眠くなってしまうかもしれない。
②疲労度が増す可能性がある。
③カフェ等で作業する場合お金がかかる。
①と②に関しては不健康な状態で無理にハードな朝活をするとなってしまうのかなと思います。
朝活というよりは早く寝るようにする、だとかまずは自分の体調を整えることを優先したほうが良いと思います。
私もどうしても眠くて起きられない、疲れが取れねえ…とベッドから離れられない休日の朝は素直に諦めて寝てます。
そうすると大体8時までには起きるのでそれから準備してカフェに向かって作業！
遅く起きても習慣自体はやめないというのが継続するためにも大事だと思ってます。
お金に関しては自宅等お金がかからない場所でやるのであれば関係ないですね！
（これは人によると思うのでなんとも言えませんが）
逆にお金かかることによって良いプレッシャーにもなるのかなって思います。
外出することで身なりも整えないといけないしスイッチも入りやすいかと。
朝活の威力（おわりに）
みんなが寝ている時間、ダラダラしている時間に起きて自己投資する。
それが5分だとしても1週間続ければ35分、1ヶ月なら2.5時間。
ちなみに1時間なら1ヶ月で30時間、半年で180時間です。
塵も積もればなんとやら。
このすごさがわかっちゃった方はきっと明日22時までに布団に入っていることでしょう。
朝活をするには早く寝ることが大事ですからね！
というか朝活始めると早く寝なきゃっていう思考に勝手になっていきます。
これは私の実体験です。
ほぼ毎日22時前から眠いです。今も眠いです。そしてそのままスヤァ…します。
私は夜型だから無理と言う方も諦めないで1回やるだけやってみるのをおすすめします。
実は私も自分のことを夜型だと思っていたのですが、朝起きられてるしそうじゃなかった？らしいです。
やはり思い込みはよくない。
とりあえずやってみて、本当に合わなかったらやめればいいのだ。
ただ、無理だけはやめてくださいね！
残業や育児で疲れている中無理してやるのは効率も悪いですし、続かないです。
そういう方は完全にやらないのではなく、ハードルを極限まで下げて習慣化することから始めるのが良いかと思います。
やらないといつになってもやらないのが人間です。
朝活とまではいかなくても、夜SNSを見る時間を1分減らして早く寝るとかでもいいと思います！
今日からやろうそうしよう！
以上、朝活はいいぞうというお話でした。
まずは5分からでもぜひ！
